中学1年生からアラサーになるまで肌荒れ祭りだった男

私が肌荒れ人生で学んだことをアウトプットしていきます

肌が荒れている人以外見ないで下さい

 

鏡を見る事が辛いですか?

人に顔を見られる事が辛いですか?

 

今まであなたが行ってきたスキンケアで

肌荒れが治らないなら根本的に見直す必要があります

 

一日でも早く肌荒れを改善しなければ

ニキビは一生残る傷跡になります

 

そうならない為には

あなたの肌の本来の力

取り戻さなければいけません

 

 

 

は思い返せば

中学1年生の時肌荒れが始まりました

 

小学生から中学生になった事による

環境の変化などでメンタル的な原因で

肌が荒れていました

 

中学生の時は若さもあり

ニキビは繰り返し出来ていましたが

跡に残る事なく治っていました

 

しかし高校生になる頃はニキビが

中学生の頃よりひどくなり

化粧水や乳液でスキンケアを始めました

 

CMやテレビ・雑誌でスキンケアは

化粧水・乳液で保湿する事が大切だと

言っていましたし

 

親にニキビで悩んでいると

母親に相談すると化粧水・乳液を勧めてきました

親も幼い頃から化粧水・乳液で

スキンケアをしていたそうです

 

しかし、化粧水乳液こそ私にとっては

肌を壊してしまう原因だったのです

 

私は小学生から

高校生まで野球を習っていました

 

毎日動き回っていたので

毎日汗をかきますし

かなり代謝が良かったです

 

20歳以下の毎日動き回っている男子は

保湿など必要ありません

 

本来肌は自分の力で

保湿しようとします

 

肌が荒れてしまった原因を

間違った方法で対処してしまうと

肌はボロボロになってしまいます

 

私は中学生の頃

肌が荒れ始めたと冒頭に書きましたが

 

私の肌荒れの原因は環境の変化による

ストレスです

 

ストレスで肌が荒れたなら

ストレスを解消する必要があります

 

化粧水や乳液ではないのです

 

テレビ・雑誌などのメディアでは

ニキビの原因を乾燥による

バリア機能の低下だといいます

 

それは化粧水や乳液を売って

儲けたいからです

 

ニキビが出来た原因を

間違えた方法で対処すると

肌のバランスが崩れてしまい

 

ダメージを受けやすく

弱い肌になってしまいます

 

ちょっとした事で

ニキビが出来てしまう様になります

 

多少夜更かししただけで

甘いのもを食べすぎただけで

多少ストレスを感じただけで

 

ニキビが出来てしまいます

 

私は化粧水や乳液が必要のない肌だったのに

使った事によって

 

肌のバランスが崩れてしまい

繰り返しニキビが出来てしまいました

 

私は中学氏の頃から

20代半ばまで肌荒れでずっと悩んでいました

 

いつどんな時も

顔にはニキビを顔に引っ付けて憂鬱でした

 

私の青春時代はニキビに悩まされて

終わってしまいました

 

写真撮られる事は嫌いでしたし

鏡に映る自分の顔を見るたびに

憂鬱な気持ちになっていました

 

「なんで自分だけ繰り返しニキビが出来るんだろう」

「他に人は肌が綺麗でうらやましい」

「人に顔を見られたくない」

 

気づけばコンビニに行く事さえ

出来ない精神状態になってしまいました

 

人に視線向けられる事に対して

恐怖心が芽生えていきました

 

友達からの誘いも沢山断りました

 

 

そして

 

 

仕事もやめて

実家に帰りました

そして家に引き籠る様になります

 

もう何やっても無駄だと思い

今までやってきたスキンケアは

全てやめました

 

今までお金をかけていた努力は

ここで途切れ肌は取り返しがつかないくらい

荒れてしまうだろうな

 

もう、どうにでもなれ・・・

 

何もせず引き籠る生活がしばらく続き

肌にある変化が起きました

ニキビが減っている・・・

 

 

調べていくと

スキンケアやめてから

肌が綺麗になった人がいました

 

その人が問いかけていたのが

 

「現代に人は化粧水や乳液で

スキンケアをしないと肌が綺麗にならないなら

昔の人はなんで肌が荒れていないのか?」

 

確かに、言われてみれば

 

 

私は気づかされました

全ては金儲けだと

 

化粧水と保湿が絶対的な存在とされていますが

本来は必要ないものです

 

 

テレビ・雑誌などのメディアが

化粧水や乳液を神格化させ

 

絶対的な存在だとされていますが

そうではありません

 

 

本当に必要なモノは

食事・運動・睡眠・メンタル

基本的にこの4つで肌綺麗になります

 

この4つのバランスが崩れると

肌は荒れてしまいます

 

人間はいかに楽して綺麗になるか

その様な甘い言葉にものすごく弱いです

 

そこでメディアの巧みな戦略によって

スキンケア用品?を売っています

 

今はスキンケア用品と

呼んでもいいのか分からないです

 

 

なので肌が綺麗になる為には

この四つを見直す必要があります

 

 

私は食事・運動・睡眠・メンタル

全てを徹底的に見直す事にしました

 

そうすると化粧水や乳液を使っていなのに

肌は日に日に綺麗になっていき

 

甘いものを食べすぎても

夜更かしをしても

ストレスを感じでも

ニキビが出来にくい肌になる事が出来ました

 

ニキビが出来たとしても

3,4日あれば治る

肌の機能が正常化された肌になる事が出来ました

 

でも、私の肌はニキビが酷かった場所は

ニキビ跡になったり

クレーターになっている箇所はありますが

目立たなくなるくらいまで綺麗になりました

 

ニキビ跡は今の美容技術だと

改善できる可能性があるので

 

今後、美容手術をしてニキビ跡や

クレーターに有効だと思った事を

発信していこうと考えています

 

 

今は人目を気にしないで

外に出かけれる事をとても幸せに感じています

 

もっと早く対処方法を知っていれば

今よりも肌が綺麗になっていたかもしれない

 

そう思うと後悔してしまう所があります

 

なので昔の私のように

肌荒れで悩んでいて

 

化粧水や乳液を使ったり

スキンケアをしても肌荒れしてしまう

 

その様な人達の力になりたい

そう思い

 

肌が荒れている人の原因を見つける為の

チェックシートを作りました

 

これを使えばあなたの肌に

何が足りていて何が足りないのか

分かる様になっています

 

これをPDFにして

無料で配る事にしました

ラインで友達登録していただき

一言メッセージを頂くと受け取る事が出来ます

 

こちらから受け取ることが出来ます

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ここから登録しても迷惑メールや

個人情報が漏洩することは一切ありません

安心して下さい

 

 

 

何を使っても肌荒れが治らない

そんな人は根本的な所を見直す必要があります

 

基本的に見直す事は

食事・睡眠・運動・メンタル

です

 

あなたの肌が荒れている原因を

的確に見つけ出す事が出来ます

 

体をリセットする事によって

原因が浮き彫りになります

 

 

何をしてもニキビが治らない

そんな人は一日でも早く原因を見つけ出さなければ

 

繰り返しニキビが出来てしまい

ニキビ跡が残ってしまいます

 

化粧水・乳液

これらを使う事によって

肌が綺麗に保っている人いるかもしれません

 

しかし人によっては

合わないと逆に荒れてしまいます

 

注意書きには合わなければ

すぐに使用をやめて下さいと書いてありますが

 

大々的にニキビは

化粧水、乳液を使うとニキビが治ると

広告をだしていれば多くの人は鵜呑みにして

信じてしまいます

 

あなたの肌に必要なモノは

中身に何が入っているかよくわからない

化学物質を顔に塗るのではなく

 

間違いなく

食・運動・睡眠・メンタル

です

体の機能を正常化する事が大切です

 

あなたの体に必要なモノは

あなたの体が教えてくれます

 

 

今すぐあなたの肌に

必要なモノを知りたい方は

こちらから知ることが出来ます

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lin.ee

 

 

追伸  

 

最後までご購読ありがとうございました

 

化粧水、乳液を使っても

肌が綺麗にならない

 

むしろ肌が荒れてしまう

その様な人は一度立ち止まって

一緒に何が原因か一緒に考えてみませんか?

 

化粧水・乳液を付ければ

肌が綺麗になる

 

以前まではそう妄信していました

 

肌が綺麗になるという事は

 

自分の肌を自分で守る事が出来る

状態にすると事だと

私の中の答えが見つかりました

 

あなたも自分で色々な事を

試した事があるかもしれません

 

でも自分が正しいと思っている事でも

三者から見れば違和感を覚える事があります

 

一度私が作った

チェックシートであなたの肌に何が必要で

何が不要なのか試す価値はあると思います

 

 

肌が綺麗になる為に

一緒に頑張って行きましょう

 

lin.ee

 

 

 

 

 

 

 

 

美肌を手に入れる代償に麻薬中毒者の様になっても責任は取りません

私はこれまで化粧水はや保湿剤が

必ずしも必要ではないと書いてきましたが

それらはすべて外的要因を指摘したものでした

 

今回は

体の内面から改善していく事によって

あなたの肌が見違えるに綺麗になる

その様な内容になっています

 

というか

肌が綺麗な人に間違いなく

共通している事が一つ確実に分かっています

 

今まで黙っていて、すみませんでした

 

しかし黙っていた理由がちゃんとあります

 

これに依存してしてしまい使わないと

不安になってしまい手放せなくなるからです

 

覚せい剤を動脈へ注射針で注入する事を快楽としてる

薬物中毒者の様になる事は間違いないです

 

それでも

知りたいという方は読み進めてください

 

 

 

目次

①〇〇〇を食後に摂取してください

②食べすぎは万病の元

③内臓を温泉に浸かって温まる

④運動する習慣

 

 

①〇〇〇を食後に摂取する

多くの人は一日に2,3回食事すると思いますが

食べた後に摂取して頂きたいものがります

 

それは

整腸剤です

 

腹が痛い訳じゃないから

飲むのに抵抗があるなと

と思う人が居るかもしれませんが

 

食後に飲むことで

腸内環境は良くなり肌も綺麗になります

 

 

お勧めなのが

エビオス錠ビオスリーです

腸の中の善玉菌を増やす事によって

腸内環境が良くなりお通じが良くなります

 

それと

食べ物を消化する時に

酵素が使われてます

 

沢山食べ物を食べる人は

酵素が足りなくなり

消化不良で腸内環境が悪くなり

肌に現れてしまいます

 

ビオスリーは酒粕から出来ていて

酵素を沢山含んでいます

 

消化不良を防ぎ

消化を手助けして肌を綺麗に保ってくれます

 

 

②食べすぎは万病の元

食べすぎると胃腸が荒れたり

糖質や脂質を取りすぎる事になり

ニキビの原因になってしまいます

 

顔は内臓を移す鏡だと思って下さい

 

近くにいる細身で小食の人を見てほしいのですが

肌が荒れている人はあまり見かけないと思います

 

 

③内臓を温める

内臓と肌の綺麗さは比例しています

内臓が冷えていると体調は優れませんし

血流の流れが悪くなり肌の色も悪くなります

 

その様な時はお白湯をのんで

体を温めましょう

 

体の芯から温まり

血流が良くなり代謝が促進され

肌が綺麗になります

 

副交感神経を優位にして

リラックス効果もあります

 

お白湯は内臓の温泉です

 

 

 

④運動する習慣

せっかく整腸剤を飲んでも

運動して体を活性化しないと

効果が半減してしまいます

 

美肌になる為には運動は必須です

 

運動する習慣を付けましょう

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もしあなたが

運動・食事・生活習慣すべてを

完璧にこなしていても

 

肌荒れが治らないという状態であれば

腸内環境が悪い可能性が非常に高いです

 

ビオスリーとエビオス錠

非常にお勧めな整腸剤です

 

アマゾンで今すぐ注文できます

 

もちろん近くのドラッグストアなどにも

売っていますので仕事帰りや休日に

買って試して下さい

 

これらによって

腸内環境が改善して

肌が綺麗になり

整腸剤が手放せなくなっても

 

一切責任は取りませんので

ご了承ください

 

※体に悪いものではありませんので

飲み続けても大丈夫です 体に良い物です

 

 

最後まで御覧いただきありがとうございました

 

何か質問や気になる事があれば

遠慮なく連絡してください

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冬にロードバイクを漕ぐと毛穴が小さくなり美肌になる

 

冬になると部屋に籠りがちになってしまいますが

外でロードバイクを漕ぐ習慣を付ければ

毛穴が小さくなり肌が綺麗になります

 

過去記事で夏に運動すると

肌が綺麗になると書いてるじゃないかと

思う人が居るかもしれませんが

常に運動をする習慣をつける事が大切です

 

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夏は代謝を良くして肌のターンオーバーを

早くするのに最適な季節です

 

それに対して

冬は毛穴を小さくする絶好の機会です

 

この季節を逃してしまうと

翌年の冬まで毛穴が小さくなるチャンスを

待たなければならなくなります

 

冬こそ外でロードバイクを漕いで

美肌を手に入れましょう

 

 

目次

①寒くなると毛穴が小さくなる

②寒い場所で運動すると力が出る

③運動することによって自然と保湿される

④手軽さを求めすぎると不健康になる

 

 

①寒くなると毛穴が小さくなる

人間の体の仕組みで寒くなると

毛穴が小さくなります

そうなる様にDNAに刻まれてます

 

熱くなるとまた毛穴が開くと思われがちですが

小さくなることを繰り返して行くうちに

開きっぱなしの毛穴よりもだいぶましになるはずです

 

②寒い場所で運動すると力が出る

気温が寒いと体の緊張が高まり

力が出やすくなります

 

その状態でロードバイクを漕ぎ続けると

筋肉を強く使う事によって

結果的に体が温まり

気温が低い状態でもリラックスできる状態になります

 

その状態になるまで

ロードバイクを漕ぐことが出来れば

間違いなく足の筋肉が付くので

代謝が良くなり美肌効果があります

冷え性など無縁になります

 

 

③運動する事によって自然と保湿される

冬は気温が低くて空気が乾燥します

 

しかし寒い中で運動する事によって

体が熱くなり汗と脂が毛穴から出てきて

自然と保湿してくれます

 

この時出てくるものが

どんな高級な保湿剤にも勝る

天然の保湿剤です

 

ドラッグストアやスーパーなどに売っている

よくわからない成分が入っているものより

 

間違いなく保湿効果があり

肌に優しいです

 

 

 

④手軽さを求めすぎると不健康になる

入浴後化粧水や保湿剤を塗っている人が

沢山いると思いますが

 

もっと自分の体を信じて下さい

人間の体はどんな精密機械よりも精密に出来ていて

高性能です

 

乾燥するなら保湿剤を塗ればいい

確かに短時間で出来て楽でめちゃくちゃ便利です

 

しかし

そればかりに頼ってしまうと

体から出るSOSを見逃してしまう事になり

肌のバランスを崩す事になります

 

 

基本的に大切なものは

食事、睡眠、運動

 

これらのバランスが崩れることによって

肌が荒れてしまいます

 

運動する事はきついです

食事は好きなものを食べたいです

遊んだり仕事に夢中で睡眠を削ってしまう

 

これらの生活習慣を見直す事で肌は

間違いなく綺麗になります

 

この中最も大切なののは

運動だと確信しています

 

運動すればジャンクフードを食べても

エネルギーになります

 

運動すれば体力がなくなり

眠くなります

 

運動はすべてを解決する

筋肉は正義でした

 

 

部屋に籠りっきりにならない様に

今すぐロードバイクう事をお勧めします

 

3万円くらいである程度の物は買えるので

ジムに通うより安く済ませる事が出来ると思いますし

 

仕事が終わって家に帰って

すぐに運動する事が出来ます

いい気分転換にもなります

 

 

 

 

何か質問や

気になる事が出れば気軽に質問してください

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ボディービルに通ずるかもしれない汚い肌になる食べ物を避ける思考

 

毎日ご飯を食べていると思いますが

 

あなたが日々食べているモノは

「何から出来ているのか」

「成分は何が入っているのか」

考えて食べているでしょうか??

 

ほとんどの人は

あまり気にしていないと思います

 

体は食べたもので作られています

綺麗な肌を作る為には

食べ物が一番重要だという事です

 

いちいち考えるのが

めんどくさいと思っているでしょう

 

しかし綺麗にな肌を作る為には

美肌になれる食べ物を意識して生活する必要があります

 

この記事の最後に

ボディービルと美肌について関連する

面白い話を書いているので最後までみてください

 

 

 

目次

①高GI食品 

②乾燥を引き起こす食品

トランス脂肪酸

④高度のアルコール摂取

⑤食物アレルギー

 

 

①高GI食品

高いグリセミック指数(GI)を持つ食品は

急激な血糖値の上昇を引き起こし

炎症や皮脂の過剰分泌を促進する事があります

これには糖分の多い食品

白米、ホワイトパンなどが含まれます

 

②乾燥肌を引き起こす食品

高塩分の食事やカフェインの摂取が過剰である場合、

これらは水分を奪い、肌の乾燥を悪化させることがあります

 

トランス脂肪酸

トランス脂肪酸は、加工食品、ファーストフード

一部のスナックなどに多く含まれ

炎症を引き起こす可能性があります

肌の健康に影響を与える可能性があるため

できるだけ摂取を避けることが望ましいです

 

④過度のアルコール摂取

アルコールは脱水症状を引き起こし

肌の乾燥を促進する可能性があります。

また、アルコールの摂取過多は血管を拡張させ

顔の赤みを引き起こすことがあります

 

⑤食物アレルギー

特定の食べ物に対するアレルギー反応が

肌の荒れを引き起こすことがあります

個人がアレルギー反応を示す食べ物は異なりますが

アレルギーのある場合は避ける必要があります。

 

 

 

これらの物は

美肌になる邪魔をしてしまいます

 

これらを過剰に摂取していないか

日々の食生活を振り返ってみてください

 

 

冒頭に書いた面白い話ですが

ボディービル、フィジー

といった競技を知っていますか?

 

この競技は

体躯の調和・均整、筋骨の強壮さ、筋肉の大きさ

これらを競い合っています

 

体を鍛える事はもちろんですが

食べるのモノに物凄く気を使っています

 

私の浅はかな知識では

たんぱく質と炭水化物を

大量に食べればいいと思っていました

 

視点が異次元でした

 

トップ選手たちは共通して成分表を見るのではなく

「食べる生き物が

 生物的に強いか・大きいか」

 

そこで判断しているようです

 

漫画の世界かよと思いましたが

本当です

 

人間より大きい生物や

筋肉が発達している動物を食すると

体がデカくなるようです

 

ラグビーで有名なトンガ王国があります

 

彼らは大昔から丸々太った

巨大な豚を丸焼きにして食べます

 

大きな生物を食べる習慣がある国の人たちは

体がものすごく大きいです

 

 

日本人は世界の中で見ても

体格が大きい人種とは言えません

 

狩猟民族ではないからです

大昔は貝や木の実、魚

などを主として食べていました

 

しかし、今は肉も多く食べる様になりましたし

物凄く体格が良い日本人も沢山出てきました

 

 

熊や鯨を日々食べる習慣があれば

もっと大きい日本人が出てくるかもしれませんね

 

 

 

この話から言えば

肌が綺麗にいなる為には

肌が綺麗な生物を食べる事が美肌への近道になります

 

 

生物的に肌が綺麗な

生き物は想像がつかないのですが

 

今現在美肌になる為に有効だと言われている

食べ物を日々食べる様にしてください

 

 

肌が綺麗になる食べ物について

簡潔にまとめている動画がありましたので

載せておきます

   ↓↓↓↓

 

www.youtube.com

 

豆乳 トマト 発酵食品 フルーツ 

ルイボスティー 魚 お米 

 

動画を参考に

日々の食生活へ取り入れてみるといいかもしれません

 

何か気になる事や

質問があれば遠慮なく質問してください

 

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twitter.com

 

なぜロードバイクが美肌に繋がるのか

美肌を手に入れたいと願う人にとって

ロードバイクに乗ることは意外な美容秘訣かもしれません。

 

なぜロードバイクが美肌に繋がるのか

そしてどのようにしてそのメリットを

最大限に活用するかを解説します。

 

美しい肌を手に入れたい方

ぜひお読みください。

 

目次

①なぜロードバイクが美肌に繋がるのか?

②何が肌に良いのか?

③今すぐ始めよう

 



 

①なぜロードバイクが美肌に繋がるのか?

美肌を手に入れるために

ロードバイクが有効である理由は複数あります。

 

それらを見てみましょう

 

運動による血行促進

ロードバイクを乗ることは

全身の血液循環を改善します。

血液の流れが良くなる事によって

肌に酸素と栄養を供給します。

 

これにより、肌細胞は活性化され

健康的な輝きを取り戻すのに役立ちます。

 

汗をかくことでデトックス

ロードバイクを乗ると、汗をかくことが多くなります。

汗は体内の毒素を排出し、肌の浄化を促進します。

 

毒素が体内に滞ることは、肌荒れの原因となりますが

ロードバイクによる運動でこれを防ぐことができます。

 

ストレス軽減

ストレスは肌荒れの大敵です。

ロードバイクはリラックス効果があります

自然の景色や風を感じながら乗ることでストレスを軽減します。

 

ストレスが軽減されると、肌の状態も改善されます。

 

②何が美肌に良いのか?

美肌を手に入れるためには、

いくつかの要因が影響を与えます。

以下にそれらを詳しく説明します。

 

良好な血液循環

血液は酸素や栄養を体中に運び

老廃物を取り除く役割を果たします。

良好な血液循環は肌に酸素と栄養を供給し

肌細胞の活力を保ちます。

 

デトックス

体内の毒素や余分な廃棄物を排出することは

肌を健康的に保つために不可欠です。

汗をかくことでデトックス効果が高まります。

 

ストレスの軽減

高いストレスレベルは肌に悪影響を与え

シワや吹き出物を引き起こす可能性があります。

 

リラックスした運動はストレスを軽減し

肌の調子を整えます。

 

③どうやって美肌を手に入れるか?

美肌を手に入れるために

ロードバイクを効果的に活用する方法を具体的に説明します。

 

定期的な運動

ロードバイクに定期的に乗ることが大切です。

週に数回、30分から1時間のサイクリングを計画しましょう。

 

適切な装備

快適な乗り物や適切なサイクリングウェアを選び

怪我を防ぎながら楽しい体験をしましょう。

 

特にこだわる必要はないと思いますが

ズボンだけはバイクを漕ぎやすいレギンスなどの

スポーツウェアをお勧めします

 

 

日差しに注意

太陽の光を浴びながらロードバイクに乗る場合は

日焼け止めと帽子を着用し、肌を日差しから

守りましょう

 

適度な水分摂取

運動中に水分をこまめに摂り、脱水を防ぎます。

水分補給は肌にも良い影響を与えます。

 

スキンケアルーチン

サイクリング後には、適切なスキンケアルーチンを実践し

肌を清潔に保ちましょう。クレンジングと保湿が大切です。

 

④今すぐ始めよう

ロードバイクに乗り汗を流すと

めちゃくくちゃ気持ちが良いです

 

ストレス軽減、デトックス

良好な血液循環といった利点が

肌の健康と美しさを向上させます。

 

今すぐロードバイクに乗って

美肌への第一歩を踏み出しましょう。

 

何かわからない事や質問があれば

ご連絡下さい

lin.ee

 

〇〇はニキビの原因になる雑菌を殺します

私たち人間の肌には

菌が住み着いています

 

綺麗な肌を保ってくれる

良い菌もいれば

ニキビの原因になる菌もいます

 

肌に悪い菌が過剰に繁殖してしまうと

ニキビが出来てしまいます

 

しかし

私たちが避けがちな

あるモノによって不要な菌を

殺してくれます

 

最後まで読で頂き

肌に住み着いているニキビの原因になる

雑菌を撃退してください

 

 

 

目次

①〇〇には殺菌作用がある

②〇〇との付き合い方

③肌が黒くなる理由

④雑菌が沸く場所

⑤注意点

 

 

 

①〇〇には殺菌作用がある

ニキビの原因になる菌を殺してくれる

モノそれは

 

太陽の光です

 

太陽の光=悪

世間一般ではこう認識されていますよね

 

他にも老ける・しわが出来る・ニキビの原因になる

こんな風に悪者扱いされています

 

デメリットしかないと思われていますが

ちゃんとメリットもあります

 

何をしてもニキビが治らない

繰り返しできてしまう

そんな人の悩みが解決する可能性があります

 

太陽の光には

色々な種類があります

 

良く知られているのは

UVA UVB

などですよね

 

これらは悪者扱いされていますが

いい面もあります

 

それは殺菌作用です

 

ニキビが繰り返し出来てしまう

なかなか治らない

 

この様な人は

極度に紫外線を避ける傾向にあり

 

ニキビの原因となる雑菌が

肌に繁殖している可能性があります

 

なので極度に太陽の光を避けるのではなく

適度に太陽の光を浴びましょう

 

②太陽の光との付き合い方

白い肌がステータス

白い人が美しいというイメージが

メディアによって作り出されているのですが

まぁ実際に白い人は綺麗なんですが(笑)

 

煽りすぎなんですね

太陽が悪だと

 

もちろん長時間の直射日光は肌に悪いです

じりじりと肌が焼かれてダメージを受けます

 

外に出て日陰でベンチなんかに腰かけて

スマホを触っているだけでもいいいんです

 

連続で直射日光を浴びなければ大丈夫です

肌についている不要な雑菌を殺してくれますし

強い肌を作ってくれます

 

それに

適度に刺激を与える事によって

肌の修復が早くなります

 

数分直射日光に当たるのは何ら問題はないです

むしろ、良いです

 

強い肌 張りのある肌を作る光が

太陽の光の中にある赤色光です

 

これは

興味がある人だけ調べてみてください

 

あえて直射日光に

当たりに行く事もありだと思いますが

個人差があるので無理はしないで下さい

 

 

③肌が黒くなる理由

肌が黒くなる理由は

肌を守る為です

 

肌が黒い事=悪ではありません

 

黒人はもともと肌が黒く

肌がめちゃくちゃ強いです

 

黒色は光を吸収します

肌表面で光を吸収して

内部にダメージを与えないようにしています

 

黒人はめちゃくちゃ肌が綺麗です

 

④雑菌が沸く場所

知らず知らずのうちに

顔に雑菌を付けている可能性があります

 

以下の項目をチェックして下さい

1、シーツと枕カバーを定期的に変えていない

2、スマホを触った後に顔を触る

3、水虫の人は足から顔に菌が移っているかも

 

 

これらに思い当たる節はありませんか?

 

特に

スマホは多くの人が肌身離さず持っています

様々な物を触った後にスマホを触っています

 

一日中触ったスマホ

寝る前に枕元に置いていたりしていませんか?

肌に悪い菌が枕元に繁殖し肌に付いてしまいます

 

スマートフォンは時々

除菌シートで拭くようにしましょう

 

 

水虫は盲点かもしれませんが

あり得る話です

 

足を触った後は必ず良く手を洗いましょう

そして水虫を一刻も早く治しましょう

 

ちなみに

太陽の光は水虫にも効果的と言われています

足の裏を日光浴すると治る可能性大です

試してみる価値は大いにあります

 

 

⑤注意点

太陽の光に全く当たっていない人は

急に太陽の光に直接当たる事をお勧めしません

 

太陽の光に対する

免疫が付いていないからです

 

特にニキビがひどい人は

必ず直射日光を避けて

日陰で太陽の光を浴びるか

 

朝や夕方など日差しが弱い時間帯に

当たる事をお勧めします

 

私は昼間に外に出て

日陰で太陽の光を浴びていました

様子見なが直射日光に当たる様にしました

 

適度に太陽の光に当たる様になって

ニキビが減ったし、できにくくなり

肌が綺麗になりました

 

本気で言っています

 

 

お勧めの日光浴の方法

1・公園など日陰で読書

2・あえて日中に外に出て

 太陽が真上にある時に車でドライブする

 日差しが真上からあたるので日陰になります

 他の車の反射光が気になる人は

 サンバイザーを使いましょう

3日差しが弱い朝方や夕方に外に出る

 

メンタル面も自分は大切だと考えていて

太陽に焼かれてしまう

と考えるのではなく

 

太陽の光はあったかいな

ビタミンDを生成してくれているなぁ

と考えながら日光浴する方がいいでしょう

 

ストレスが溜まってしまいます

 

ビタミンDは太陽の光を浴びると

体の中で作られます

これは幸せに感じる

ホルモンと呼ばれています

 

安眠に繋がり美肌効果があります

 

 

上に書いている方法を参考に

あなたが明日から実践できる方法を

考えてみてください

 

 

何か気になった事や

質問があればここから気軽にお願いします

友だち追加

しっかり睡眠をとって、肌の回復をサポートしよう

女性でも男性でも肌の健康と

見た目の美しさは重要な要素です。

 

しかし、日常のストレスや疲労

不摂生な生活習慣が肌荒れを引き起こす事があります。

 

肌荒れの改善と肌の回復をサポートするために

睡眠の重要性に焦点を当てましょう。

 

 

目次

①睡眠が肌に与える影響

②睡眠の質を上げる方法

③美肌への近道

④今からできる肌質改善方法

 

 

 

①睡眠が肌に与える影響

睡眠は体のあらゆる機能において

重要な役割を果たしますが

肌に与える影響も無視できません。

 

睡眠中、体は以下のような重要な働きをします

 

細胞の修復と再生

睡眠中、細胞は活発に修復と再生が行われます。

肌の細胞もこの対象であり

新しい健康な細胞が生まれ、古い細胞が排出されます。

 

コラーゲン産生

コラーゲンは肌の弾力性やハリを保つために重要な成分です。

睡眠中にコラーゲンの産生が活発化します。

 

炎症の軽減

睡眠不足は炎症を引き起こし

肌の赤みやにきびなどの問題を悪化させることがあります。

良質な睡眠は炎症を軽減するのに役立ちます。

 

水分バランスの調整

睡眠中に体は水分バランスを調整し

肌の乾燥を防ぎます。

 

 

③美肌への近道

良質な睡眠を確保するために

以下のポイントに注意しましょう

 

規則的な睡眠スケジュール

睡眠リズムを整え

毎日同じ時間に寝る習慣を作りましょう。

 

快適な寝具

快適なマットレスと枕を選び

寝室の温度と湿度を調整して眠りやすい環境を整えます。

 

スクリーンの制限

寝る前にスマートフォンやテレビの画面を見ることを控え

ブルーライトの影響を軽減しましょう。

 

リラックスの時間

寝る前にリラックスできる時間を持ち

ストレスを軽減するために深呼吸や瞑想を試してみましょう。

 

適切な食事

寝る前の大量の食事や

アルコールやカフェインの摂取を避け

軽い夕食を心がけましょう。

 

 

④今からできる肌質改善方法

肌の健康を改善し、美しい肌を手に入れるために

今すぐ以下の行動を始めましょう

 

睡眠スケジュールの設定

規則的な睡眠スケジュールを設定し

毎日同じ時間に寝るようにしましょう。

 

寝室の改善

 寝室の寝具や照明を見直し、快適な環境を整えます。

 

リラックスの時間

寝る前にリラックスできる時間を作り

ストレスを軽減する方法を試してみます。

 

適切な食事

軽い夕食を摂るよう心がけ

寝る前の食事や刺激物の摂取を制限します。

 

スクリーンの制限

寝る前のスクリーンタイムを減らし

質の高い睡眠を優先させましょう。

 

肌の回復と美しさをサポートするために

睡眠に対する意識を高め

健康的な生活習慣を維持しましょう。

 

良質な睡眠は肌に多くの利益をもたらし

あなたに自信と魅力をもたらすはずです。

 

 

何かわからない事や質問があれば

こちらから宜しくお願いします

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アラサー男子のための美肌レシピ:ロードバイクスタイル

 

運動することによって美肌に繋がります

それと同じくらい大切なことが

食事です

 

体は食べたモノから出来ています

とても大切な事なので要チェックしてください



 

目次

①何故美肌が重要なのか?

②肌と栄養の関係

ロードバイク肌に与える影響

④美肌を手に入れる食事と運動の組み合わせ

 

 

①何故美肌が重要なのか?

美肌は、健康と自信を示す大切な要素です。

肌の健康状態は、自己評価や人間関係に大きな影響を与えます。

 

肌荒れや吹き出物に悩んでいると

自分自身を受け入れるのが難しくなり

自信を喪失することがあります。

 

肌荒れを改善する為に

美肌をサポートする料理レシピと

ロードバイクの組み合わせについて

考えてみましょう。

 

 

 

②肌と栄養の関係

肌は外部からの刺激に敏感ですが

内部からの栄養も大切です。

 

肌の健康に影響を与える栄養素には

ビタミンC、ビタミンE

亜鉛、セレン、抗酸化物質

などが含まれます。

 

これらの栄養素を含む食材を摂取することで

肌の健康をサポートすることができます。

 

ロードバイクが肌に与える影響

血行促進

ロードバイク有酸素運動の一種で

全身の血液循環を促進します。

 

これにより

肌に酸素と栄養分が供給され

それと同時に汗として老廃物が排出されます。

 

ストレス軽減

ロードバイクに乗ることはストレスを軽減させ

心の平穏をもたらします。

 

ストレスが肌荒れの原因となることがあるため

ロードバイクはストレスの軽減に役立ちます。

 

汗をかく

ロードバイクをすると、多くの汗をかきます。

汗は毒素を排出し、毛穴をきれいに保ちます。

こまめな水分補給を忘れない様にしてください。

 

④美肌を手に入れる食事と運動の組み合わせ

美肌をサポートするための

美味しいレシピを紹介しましょう。

 

これらの料理は栄養豊富で

ロードバイクのトレーニングと組み合わせることで

美肌効果を最大限に引き出すことができます。

 

アボカドとベリーのスムージー

 

材料

アボカド、ブルーベリー、イチゴ、ヨーグルト、ハチミツ

 

手順

全ての材料をミキサーでブレンド

滑らかなスムージーにします。毎朝の朝食に最適です。

 

サーモンとアスパラガスのグリル

材料

サーモンフィレ、アスパラガス、オリーブオイル、レモン、塩、胡椒

 

手順

サーモンとアスパラガスにオリーブオイル

レモン、塩、胡椒を振りかけ、グリルで焼きます。

栄養たっぷりで美味しい一品です。

 

体は食べたもので出来ています

 

特にたんぱく質を忘れることなく

摂取することも大事です

 

髪の毛も肌も筋肉もたんぱく質でできています

大事な栄養素です

 

一日最低体重の分を取る様にしましょう

70㎏の人は70グラム取りましょう

 

運動する前、運動した後は

肌にいい効果を与えるものを

取るようにしてください

 

美容は外見だけでなく

自己評価と自信にも影響を与えます。

 

美肌になる為に

食と運動を大切にし

肌の健康を改善しましょう。

 

自信を取り戻すことができるはずです。

 

 

何かわからない事や

質問があれば気軽に質問してください。

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