以前の記事で
肌が綺麗になるには筋肉が必要だ
という事を書きました
まだ見ていない人は
チェックして下さい
↓↓↓
bbfbfbhh0h07h078.hatenadiary.jp
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今回は前回の記事に加え
ある事をするとさらに効果を発揮する内容を
書いていきます
筋トレは大事です
しかし、その前に
体に「今から動くぞー！」
と言う信号を体に伝え
体を起こさなければいけません
いきなり動かそうとすると
思う様に体が動かなくて
効果が半減してしまいます
そのある事とは
「有酸素運動」
をする事です
ウォーキングやランニングをしましょう
脚にある一番大きな筋肉で
血液を全身に循環させてあげる事が大切です
筋トレをする前に血液の流れを
良くする事によって
体が温まり動きやすくなります
そうすると筋トレの効果は
大幅アップします
これがとても大事です
有酸素運送をすると筋肉がそぎ落とされる
と言う人がいますが
それはボディービル大会などの
コンテストに出る人の話です
有酸素運動をする事によって
精神的・肉体的にリラックス効果が
あり体の神経系に良い効果があります
全く運動しない人は
ハードな事かもしれませんが
実際にやってみると
逆に疲れが取れスッキリする事が
実感できると思います
それにその日の一日を振り返って
「今日はこれがダメだったから次はこうしよう」
なんて自分を振り返る時間にもなります
スポーツ選手は
肌が綺麗な人が多いですよね
それは毎日体を動かして
沢山栄養をとり循環させているからです
「無料で実践できる
最強の美肌への近道です」
美肌効果があるだけでなく
ボディーメイクも出来るので
一石二鳥ですね
・筋トレをする事
・血流をよくする事
これが大切です
明日から
仕事が終わって帰った後に
有酸素運動をして下さい
何か気になった事や
質問があればコメントよろしくお願いします
ご購読ありがとうございました。
