普段あなたが常に無意識に行っている事を
意識的に行う事によって
体がリラックスできる様になり体調が良くなります
緊張する場面でも意図的に
緊張を抑えられる事ができます
更に睡眠の質が良くなり
肌が綺麗になります
ほんの小さな意識で出来る
この方法を知っていれば
ありとあらゆる場面で得をします
逆に知らなければ
損をするというか、本気で勿体ないと思います
その方法とは
呼吸法です
え？呼吸？
と不思議に思った方がいるかもしれませんが
はい、そうです。呼吸重要です。
少し思い出してみてい下さい
あなたは意識して
深く呼吸したのはいつだか思いだせますか？
・
・
・
おそらく
ほとんどの人は思い出せないと思います
呼吸は緊張をほぐし
体をリラックスする事ができます
気持ちがソワソワしている時
何か緊張する場面でこの呼吸法を行えば
簡単に体がリラックスできる様になりますし
寝る前の睡眠の質が
改善できます
睡眠の質が良くなれば
成長ホルモンと言う物質が分泌され
肌荒れも治りやすくなりますし
まず気分が桁違いに違います
病は気から問言葉もありますし
間違いなく効果があります
名付けて
美肌の呼吸です
この型は超強力で
肌柱以外の素人は
一つの型か扱えません
やかましいわ
その呼吸の方法ですが
５秒で息を吸って１０～１５秒で息を吐く
という、いたってシンプルな方法です
吸った秒数の２～３倍で吐きます
なんだそれ期待したわ
と思った方、呼吸を舐めないで頂きたい
鬼滅の刃に登場する
柱と言われる人物が登場すると思いますが
「神」すなわち「GOD」
を数える単位は柱なんですよ
一柱、二柱、三柱
いちばしら、にばしら、さんばしら
と数えます
神が使う技は
呼吸から繰り出されています
アニメだけでなく
現実世界でも呼吸の方法は
非常に大切です
気分が高揚していると呼吸が荒くなり
気分が落ち着いていると呼吸が深くなる
全てではありませんが
呼吸で自分の気持ちをコントロールする事が出来ます
YouTubeにとても参考になる
動画がありましたので貼っておきます
初めて時間を意識して呼吸をする人は
なかなかきついと思います
どうでしょうか
かなり気分が違うと思います
最初はきついかと思いますが
慣れると脳に酸素が行き渡るような
心地よい感覚に包まれます
普段意識して出来ないと思いますが
寝る前など落ち着いた時に瞑想しながら
呼吸を行うとめちゃくちゃ効果あります
是非試して下さい
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