肌荒れは誰にでも起こりえる問題で
その原因はさまざまですが
一つの大きな要因があることをご存知でしょうか？
それは
過度に熱いお湯です。
なぜ過度に熱い水が肌に悪影響を及ぼすのか
具体的な肌への影響、ぬるま湯の使い方、
そして
今すぐできる肌荒れ対策についてお話しします。
目次
①熱いお湯が肌に与える影響
②ぬるま湯での洗い方
③肌荒れ対策
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洗顔料で勝つ。男性のための美肌ケアのエキスパートガイド
肌を切れに保つためには
洗顔はめちゃくちゃ大事です
スキンケアの中で最も大切な事と言っても
過言ではありません
洗顔量はいろいろなものがありますが
肌荒れで悩んでいる人は
敏感肌用の洗顔料を使う事をお勧めします
敏感肌向けの洗顔料は
通常、肌への刺激を最小限に抑える成分で作られています。
それにより、肌への負担やアレルギー反応のリスクを低減できます。
敏感肌向けの製品には
通常、保湿効果のある成分が多く含まれています
これにより、肌の水分が保たれ、
かゆみや赤みを防ぐ手助けをしてくれます。
敏感肌向けの洗顔料には、
肌の自然なバリア機能をサポートする成分が
含まれることが多いです。
これにより
外部の刺激から肌を守るのに役立ちます。
目次
①洗顔量を選ぶ際の注意点
②自分の肌のタイプを知る
③自分の肌のタイプを知る方法
①洗顔量を選ぶ際の注意点
敏感肌用洗顔料を選ぶ際に以下の要素に注目しましょう。
無香料
香料は刺激となることがあるため
無香料の製品を選びましょう。
アルコールフリー
アルコールは肌を乾燥させる可能性があるため
避けるべきです
低刺激成分
硬い界面活性剤や合成着色料、防腐剤の少ない製品を選びます。
pHバランス
中性または弱酸性の製品が、肌の自然なバリアを保つのに役立ちます。
②自分の肌のタイプを知る
肌タイプの確認
まず、自分の肌タイプを正確に理解しましょう
敏感肌かどうかを知ることは、適切な製品を選ぶための第一歩です。
成分ラベルの確認
製品の成分ラベルをよく読み
無香料でアルコールフリーであることを確認しましょう。
また、敏感肌向けと明記された製品を優先的に選びます。
パッチテスト
新しい製品を試す前に、内側の腕などの小さな部分に
パッチテストを行い、肌が反応するかどうかを確認します。
専門家の意見を求める
肌トラブルが続く場合や、適切な製品選びに不安がある場合は
皮膚科医や美容専門家のアドバイスを受けましょう。
③自分の肌のタイプを知る方法
自分の肌タイプを確認しましょう。
肌が敏感な傾向があるかどうかを自己評価し
過去の肌トラブルを振り返ります
成分ラベルをチェックして、
無香料かつアルコールフリーの敏感肌用洗顔料を探しましょう。
パッチテストを行い、新しい洗顔料が肌に適しているか確認します。
専門家の意見を求めることで
個別のアドバイスを得ることも忘れずに検討しましょう
敏感肌の方にとって、適切な洗顔料の選択は
肌の健康と美しさを保つ鍵です
丁寧なケアと適切な製品選びを通じて
肌トラブルを軽減しましょう。
肌が荒れている人以外見ないで下さい
鏡を見る事が辛いですか？
人に顔を見られる事が辛いですか？
今まであなたが行ってきたスキンケアで
肌荒れが治らないなら根本的に見直す必要があります
一日でも早く肌荒れを改善しなければ
ニキビは一生残る傷跡になります
そうならない為には
あなたの肌の本来の力を
取り戻さなければいけません
私は思い返せば
中学1年生の時肌荒れが始まりました
小学生から中学生になった事による
環境の変化などでメンタル的な原因で
肌が荒れていました
中学生の時は若さもあり
ニキビは繰り返し出来ていましたが
跡に残る事なく治っていました
しかし高校生になる頃はニキビが
中学生の頃よりひどくなり
化粧水や乳液でスキンケアを始めました
CMやテレビ・雑誌でスキンケアは
化粧水・乳液で保湿する事が大切だと
言っていましたし
親にニキビで悩んでいると
母親に相談すると化粧水・乳液を勧めてきました
親も幼い頃から化粧水・乳液で
スキンケアをしていたそうです
しかし、化粧水乳液こそ私にとっては
肌を壊してしまう原因だったのです
私は小学生から
高校生まで野球を習っていました
毎日動き回っていたので
毎日汗をかきますし
かなり代謝が良かったです
20歳以下の毎日動き回っている男子は
保湿など必要ありません
本来肌は自分の力で
保湿しようとします
肌が荒れてしまった原因を
間違った方法で対処してしまうと
肌はボロボロになってしまいます
私は中学生の頃
肌が荒れ始めたと冒頭に書きましたが
私の肌荒れの原因は環境の変化による
ストレスです
ストレスで肌が荒れたなら
ストレスを解消する必要があります
化粧水や乳液ではないのです
テレビ・雑誌などのメディアでは
ニキビの原因を乾燥による
バリア機能の低下だといいます
それは化粧水や乳液を売って
儲けたいからです
ニキビが出来た原因を
間違えた方法で対処すると
肌のバランスが崩れてしまい
ダメージを受けやすく
弱い肌になってしまいます
ちょっとした事で
ニキビが出来てしまう様になります
多少夜更かししただけで
甘いのもを食べすぎただけで
多少ストレスを感じただけで
ニキビが出来てしまいます
私は化粧水や乳液が必要のない肌だったのに
使った事によって
肌のバランスが崩れてしまい
繰り返しニキビが出来てしまいました
私は中学氏の頃から
20代半ばまで肌荒れでずっと悩んでいました
いつどんな時も
顔にはニキビを顔に引っ付けて憂鬱でした
私の青春時代はニキビに悩まされて
終わってしまいました
写真撮られる事は嫌いでしたし
鏡に映る自分の顔を見るたびに
憂鬱な気持ちになっていました
「なんで自分だけ繰り返しニキビが出来るんだろう」
「他に人は肌が綺麗でうらやましい」
「人に顔を見られたくない」
気づけばコンビニに行く事さえ
出来ない精神状態になってしまいました
人に視線向けられる事に対して
恐怖心が芽生えていきました
友達からの誘いも沢山断りました
そして
仕事もやめて
実家に帰りました
そして家に引き籠る様になります
もう何やっても無駄だと思い
今までやってきたスキンケアは
全てやめました
今までお金をかけていた努力は
ここで途切れ肌は取り返しがつかないくらい
荒れてしまうだろうな
もう、どうにでもなれ・・・
何もせず引き籠る生活がしばらく続き
肌にある変化が起きました
ニキビが減っている・・・
調べていくと
スキンケアやめてから
肌が綺麗になった人がいました
その人が問いかけていたのが
「現代に人は化粧水や乳液で
スキンケアをしないと肌が綺麗にならないなら
昔の人はなんで肌が荒れていないのか？」
確かに、言われてみれば
私は気づかされました
全ては金儲けだと
化粧水と保湿が絶対的な存在とされていますが
本来は必要ないものです
テレビ・雑誌などのメディアが
化粧水や乳液を神格化させ
絶対的な存在だとされていますが
そうではありません
本当に必要なモノは
食事・運動・睡眠・メンタル
基本的にこの４つで肌綺麗になります
この４つのバランスが崩れると
肌は荒れてしまいます
人間はいかに楽して綺麗になるか
その様な甘い言葉にものすごく弱いです
そこでメディアの巧みな戦略によって
スキンケア用品？を売っています
今はスキンケア用品と
呼んでもいいのか分からないです
なので肌が綺麗になる為には
この四つを見直す必要があります
私は食事・運動・睡眠・メンタル
全てを徹底的に見直す事にしました
そうすると化粧水や乳液を使っていなのに
肌は日に日に綺麗になっていき
甘いものを食べすぎても
夜更かしをしても
ストレスを感じでも
ニキビが出来にくい肌になる事が出来ました
ニキビが出来たとしても
３，４日あれば治る
肌の機能が正常化された肌になる事が出来ました
でも、私の肌はニキビが酷かった場所は
ニキビ跡になったり
クレーターになっている箇所はありますが
目立たなくなるくらいまで綺麗になりました
ニキビ跡は今の美容技術だと
改善できる可能性があるので
今後、美容手術をしてニキビ跡や
クレーターに有効だと思った事を
発信していこうと考えています
今は人目を気にしないで
外に出かけれる事をとても幸せに感じています
もっと早く対処方法を知っていれば
今よりも肌が綺麗になっていたかもしれない
そう思うと後悔してしまう所があります
なので昔の私のように
肌荒れで悩んでいて
化粧水や乳液を使ったり
スキンケアをしても肌荒れしてしまう
その様な人達の力になりたい
そう思い
肌が荒れている人の原因を見つける為の
チェックシートを作りました
これを使えばあなたの肌に
何が足りていて何が足りないのか
分かる様になっています
これをPDFにして
無料で配る事にしました
ラインで友達登録していただき
一言メッセージを頂くと受け取る事が出来ます
こちらから受け取ることが出来ます
↓↓↓↓↓
ここから登録しても迷惑メールや
個人情報が漏洩することは一切ありません
安心して下さい
何を使っても肌荒れが治らない
そんな人は根本的な所を見直す必要があります
基本的に見直す事は
食事・睡眠・運動・メンタル
です
あなたの肌が荒れている原因を
的確に見つけ出す事が出来ます
体をリセットする事によって
原因が浮き彫りになります
何をしてもニキビが治らない
そんな人は一日でも早く原因を見つけ出さなければ
繰り返しニキビが出来てしまい
ニキビ跡が残ってしまいます
化粧水・乳液
これらを使う事によって
肌が綺麗に保っている人いるかもしれません
しかし人によっては
合わないと逆に荒れてしまいます
注意書きには合わなければ
すぐに使用をやめて下さいと書いてありますが
大々的にニキビは
化粧水、乳液を使うとニキビが治ると
広告をだしていれば多くの人は鵜呑みにして
信じてしまいます
あなたの肌に必要なモノは
中身に何が入っているかよくわからない
化学物質を顔に塗るのではなく
間違いなく
食・運動・睡眠・メンタル
です
体の機能を正常化する事が大切です
あなたの体に必要なモノは
あなたの体が教えてくれます
今すぐあなたの肌に
必要なモノを知りたい方は
こちらから知ることが出来ます
↓↓↓↓↓
追伸
最後までご購読ありがとうございました
化粧水、乳液を使っても
肌が綺麗にならない
むしろ肌が荒れてしまう
その様な人は一度立ち止まって
一緒に何が原因か一緒に考えてみませんか？
化粧水・乳液を付ければ
肌が綺麗になる
以前まではそう妄信していました
肌が綺麗になるという事は
自分の肌を自分で守る事が出来る
状態にすると事だと
私の中の答えが見つかりました
あなたも自分で色々な事を
試した事があるかもしれません
でも自分が正しいと思っている事でも
第三者から見れば違和感を覚える事があります
一度私が作った
チェックシートであなたの肌に何が必要で
何が不要なのか試す価値はあると思います
肌が綺麗になる為に
一緒に頑張って行きましょう
全く身動きを取らない状態で５分間で美肌になる呼吸。鬼滅オマージュ法
普段あなたが常に無意識に行っている事を
意識的に行う事によって
体がリラックスできる様になり体調が良くなります
緊張する場面でも意図的に
緊張を抑えられる事ができます
更に睡眠の質が良くなり
肌が綺麗になります
ほんの小さな意識で出来る
この方法を知っていれば
ありとあらゆる場面で得をします
逆に知らなければ
損をするというか、本気で勿体ないと思います
その方法とは
呼吸法です
え？呼吸？
と不思議に思った方がいるかもしれませんが
はい、そうです。呼吸重要です。
少し思い出してみてい下さい
あなたは意識して
深く呼吸したのはいつだか思いだせますか？
・
・
・
おそらく
ほとんどの人は思い出せないと思います
呼吸は緊張をほぐし
体をリラックスする事ができます
気持ちがソワソワしている時
何か緊張する場面でこの呼吸法を行えば
簡単に体がリラックスできる様になりますし
寝る前の睡眠の質が
改善できます
睡眠の質が良くなれば
成長ホルモンと言う物質が分泌され
肌荒れも治りやすくなりますし
まず気分が桁違いに違います
病は気から問言葉もありますし
間違いなく効果があります
名付けて
美肌の呼吸です
この型は超強力で
肌柱以外の素人は
一つの型か扱えません
やかましいわ
その呼吸の方法ですが
５秒で息を吸って１０～１５秒で息を吐く
という、いたってシンプルな方法です
吸った秒数の２～３倍で吐きます
なんだそれ期待したわ
と思った方、呼吸を舐めないで頂きたい
鬼滅の刃に登場する
柱と言われる人物が登場すると思いますが
「神」すなわち「GOD」
を数える単位は柱なんですよ
一柱、二柱、三柱
いちばしら、にばしら、さんばしら
と数えます
神が使う技は
呼吸から繰り出されています
アニメだけでなく
現実世界でも呼吸の方法は
非常に大切です
気分が高揚していると呼吸が荒くなり
気分が落ち着いていると呼吸が深くなる
全てではありませんが
呼吸で自分の気持ちをコントロールする事が出来ます
YouTubeにとても参考になる
動画がありましたので貼っておきます
初めて時間を意識して呼吸をする人は
なかなかきついと思います
どうでしょうか
かなり気分が違うと思います
最初はきついかと思いますが
慣れると脳に酸素が行き渡るような
心地よい感覚に包まれます
普段意識して出来ないと思いますが
寝る前など落ち着いた時に瞑想しながら
呼吸を行うとめちゃくちゃ効果あります
是非試して下さい
分からない事があればTwitterのDMまで
気軽に質問や相談してください
↓↓↓↓↓
スマホの周波数でニキビができる
寝る前のスマートフォン
現代人には欠かせない
ナイトルーティーンですよね
その場でその瞬間に
色んな事が調べられますし
SNSに関しては
Instagram Facebook Twitter YouTube
スマホを持っている人は１００％使った事がある
と言っても良いのではないでしょうか
他には、テレビではなく
スマホでニュースを見ている人も多いですし
車のナビ代わりにしている人
映画、アニメ、音楽
有名な芸能人だったり
歌手、芸人、様々なジャンルがあり
ネットさえ繋がっていれば
片手で自分が好きなタイミングで
好きな情報を得ることができます
スマホ決済で財布を持たない人も
多くなってきた様に思えます
スマホ一台あれば何処に行っても困らない
なければ不便
なくてはならない物になりました
しかし、便利がゆえに
スマホ依存症になっている人が沢山います
トイレに行くとき、お風呂に入る時、食事中
寝る前のベットの上など・・・
もはやスマホと体が一体化しています
脳が常に刺激を受け続け
脳が快楽漬けになってしまっています
スマホと肉体が一体化する
なんて都市伝説を聞いた事がありますが
都市伝説ではなくて
実際に現実化する未来が来るのではないか
と思ってしまいますよね
そんなスマートフォンですが
体に悪影響がある周波数
が出ている事を知っていますか？
私たちの体は
６割水で出来ていて
水は周波数にかなり影響されます
そして一つ一つの細胞は
微弱な電流が流れていて我々の細胞も振動しています
スマホから出ている周波数は
体の水分を乱します
これをクリックすれば
周波数にどのような影響があるか見れます
↓↓↓↓↓↓
２つ目は分かりやすく砂で実験していますが
水でも同じように周波数によって変化します
周波数だけでなく
眠りを妨げてしまいます
自律神経失調症を引き起こすと言われています
現代人は寝る前のスマホは
ルーティーンになっていますが
睡眠に悪影響でしかありません
睡眠の質が悪くなれば
肌も荒れやすくなり
ニキビができてしまいます
仕事のパフォーマンスも悪くなります
寝る前のスマホを
極力控えなければいけません
・手の届かない場所に置く
・別の部屋に置いておく
・車通勤の方は車に置いておく
など
スマホに触れない工夫をしましょう
今日寝る前までに
スマホに触らないようにするには
どうすれば良いか考えて見て下さい
何か気になる事など質問があれば
こちらまでご連絡お願いします
↓↓↓
ちなみに体に良い周波数はこちらです
これを聞きながら寝ると睡眠の質が良くなります
マジで危険！！日焼けした肌に〇〇を塗るな
日焼けした時
あなたはどんな対処をしますか？？
結構な割合でこの対処法をしている人がいました
肌が荒れている人は
ほぼこれが当てはまりました
これを知らないと
科学的な根拠を元に確実に間違えている
対処法を続けてしまうでしょう
逆にこれを知っていれば
明日から正しい処置をすぐに実践できます
日焼けした時に絶対に肌に塗ってはいけないもの
それは、なんと・・・
化粧水・乳液です
初めて知った時
衝撃的な事実でした
私が学生の頃
日焼けして帰って来た時
化粧水を塗る様に教えられていました
昔らそれは正し事なんだと
疑う事は1ミリもありませんでした
調べていくと化粧水の中には
沢山の化学物質が入っています
日焼けは火傷です
火傷した肌に化学物質を塗るとどうなるでしょう
誰もが想像できますね
荒れます
日焼けした肌に化粧水は
逆効果です
通常の肌であれば肌の脂と水分で
肌の表面をガードしているので
多少の刺激を与えても大丈夫です
火傷している肌はガードできません
日焼けした肌は傷ついています
ちょっとした刺激も肌の深層部へ受けてしまうのです
では、どうしたらいいか？
それは冷水で冷やす事です
冷たいシャワーで冷やすのも良いですし
洗面器に水と氷を入れて顔を付けると効果的です
肌のほてりが落ち着くまで
しっかり冷やしましょう
長らく外に出て直射日光を浴びた肌は
その日はしっかり冷やして
ワセリンを塗って肌を守ってあげてください
何か質問があれば気軽にメッセージ下さい
筋肉マッチョから学ぶ美肌講座
筋肉マッチョと聞くと
皆さんはどんな事を想像しますか？
バーベルでやマシーンで
ガシガシ鍛えてワイルドな人
なんてイメージしてる人が
多いのではないでしょうか？
しかし、実際に話をよく聞いてみると
筋肉を付けるために生活習慣からすべての事を
繊細に考えています
私は気が付きました
マッチョは肌が綺麗な人が多い
あなたはジムに行った事はありますか？
ジムに行ってタンクトップ着て
一人黙々とトレーニングしている人を見かけたら
肌を見てください。綺麗な人が多いはずです
筋肉を付ける＝美肌になる事だと
確信しました
マッチョから学んだ美肌になる為に
大事な事は、大まかに分けると３つです
①食事をしっかりとる事
野菜はもちろん沢山食べなけれいけませんが
タンパク質もしっかり取る様にして下さい
食べる食材は鳥の胸肉は脂肪分が少なく
たんぱく質をしっかりとる事が出来るそうです
マッチョは最低体重×3倍の量のたんぱく質を毎日食べています
体重70㎏の人は70×3で210ｇの量をとるそうです
これはしっかりとトレーニングしている人の
タンパク質摂取の量なので自分の体調と相談しながら
適正な摂取量を見つけてください
②筋トレをする事
バーベル ダンベルを使った
筋肉を刺激する運動をしましょう
ジムでよく見かけるのが有酸素マシーンを
30分～1時間だけ行い帰る人がいます
しかし非常にもったいないです・・・
有酸素運動をしても
筋肉は付きません
むしろ有酸素運動をしすぎると
筋肉が落ちてしまいます
筋肉が落ちると言う事は
代謝が落ちるということです
代謝が悪くなれば
血液の流れが悪くなり
肌のターンオーバーが悪くなります
脂質 糖質 筋肉という順番で
体に蓄えられているエネルギーを使います
筋肉をエネルギーとして体が使ってしまう前に
有酸素運動はやめておきましょう
③
睡眠時間をしっかり取る事
当たり前の事ですが
今の日本人の半分以上が慢性的な睡眠不足だそうです
なかなか8時間の睡眠は取れないかもしれませんが
質のいい睡眠でカバーしましょう
・早起きをする
・太陽の光を浴びる
・ストレスを溜めない
・しっかり運動する
この条件が揃えば
ベッドに入る前に睡魔が襲ってきます
そのままベッドにダイブすれば
爆睡間違いなしです
太陽の光を浴びて16時間後に
人間は眠くなる様に出来ているので
早起きしたら外に出て
太陽の光を浴びましょう
睡眠に関してですが
お勧めの睡眠方法は
周波数をききながら瞑想すると
寝つきが良くなります
ソルフェジオ周波数、ピンク周波数、ブラウン周波数
など自律神経を整える事が出来る周波数があります
それを聞きながら
米軍式睡眠導入法
という方法を行うと結構すぐに寝れます
これら
3つのポイントですが
食事、運動、睡眠
これらは当たり前に皆さん行う事ですよね
しかし振り返ってみると
質が悪かったりするのではないでしょうか？
特に運動は仕事が忙しいと
疲れてなかなか続かないかもしれません
頑張って運動する習慣を付ければ
お腹もすくし、体が疲れて眠りやすくなります
一か月続ければ毎日のルーティーンになり
いつの間にか生活の一部になります
頑張って運動する習慣をつけましょう
お勧めのソルフェジオ周波数
米軍式睡眠法
ご購読ありがとうございました
分からない事や質問があれば遠慮なく聞いて下さい
TwitterのDMにて質問受け付けています
↓↓↓↓↓↓↓
